Kolik se dá zhubnout v sauně?

Podle studie z roku 2019, která zkoumala muže se sedavým zaměstnáním a s vyšší tělesnou hmotností, došlo za 1 hodinu v sauně, včetně čtyř ochlazování po pěti minutách, ke spálení zhruba 400 kalorií a úbytku váhy o 0,65 kg.

Jednou jsem dokonce četla, že za půl hodiny v sauně spálím až 600 kalorií.

Je to však především proto, že v sauně vypotíte hodně vody a jakmile po saunování doplníte tekutiny, váha se vrátí do normálu.

Faktem je, že čistě saunou se hubne hlavně voda.

Okamžitý efekt tedy spočívá ve ztrátě hydratace, nikoliv tuku.

Průměrně člověk spálí 100–300 kalorií za 30 minut.

Například člověk vážící 70 kg spálí za 30 minut v sauně přibližně 150 kalorií.