Co nedělat v sauně?

Před vstupem do sauny byste měli odložit i šperky, které se v horku sauny mohou rozpálit a způsobit byť drobné, ale nepříjemné poranění. Do sauny byste nikdy neměli vstupovat mokří. Těsně před saunováním byste si také měli odpustit popíjení alkoholu a kouření cigaret. Zapomeňte také na saunování na lačný žaludek a člověk by také neměl být přecpaný až k prasknutí. Pobyt v sauně ale není o rekordech. Když vás při pobytu v sauně začne pálit pokožka, boltce, bradavky, nepřemáhejte se, ale vyjděte ven. Déle v sauně vydržíte, pokud budete dýchat ústy, nikoli nosem.

Neberte si plavky – nikdy. Plavky do sauny jednoznačně nepatří. Zbytečně byste si zapařili kůži a dočkali se nepříjemných kožních problémů. Plavky jsou navíc nehygienické. Nedýchejte nosem. Ve finské sauně je dýchání nosem velmi obtížné a vůbec vám ho nedoporučujeme. Kvůli vysokým teplotám a nízké vlhkosti vzduchu si vysušíte sliznice a bolela by vás hlava. Nechoďte do sauny rozrušení nebo opilí. Jde především o vaši bezpečnost a zdraví. V horku se zvyšuje krevní tlak i srdeční tep a alkohol se mnohem rychleji dostane do krve. Tím si zaděláváte na infarkt. Nenoste do sauny šperky nebo hodinky. Horko vaše šperky dokáže rozpálit poměrně rychle a snadno byste se spálili. Nepleťte si saunu s nočním klubem. Sauna opravdu neslouží jako prostředek k voyerství. Je absolutně nevhodné, abyste se v sauně rozvalovali a cíleně ostatní upozorňovali na své přednosti. Vyhněte se také okatému zírání. Do sauny nikdy nechoďte přejedení ani hladoví. V obou případech má tělo problémy a cítí se nepohodlně. Nedovolte, aby na vašem těle zůstalo mokré místo. Mokrá pokožka komplikuje proces detoxikace, kdy skrze póry odcházejí toxiny pryč. Přijít do sauny neumytí? Ostatní spolusedící by to pravděpodobně velmi brzy poznali na vašem odéru. Navíc je to nehygienické!

Do sauny nechoďte hladoví ani čerstvě najezení. Naopak alkoholu se úplně vyhněte. Odložte i spodní prádlo nebo plavky, pod kterými se v sauně množí bakterie. V sauně doporučujeme dýchat spíše nosem. Vyhněte se alkoholu nebo kávě. Po saunování nechoďte sportovat ani cvičit. Jestliže chodíte do veřejné sauny, ideálně nejezděte hned po saunování autem, protože máte zpomalené reflexy.

Před saunováním se vyhněte těžkému jídlu. Poslouchejte své tělo a při nevolnosti neváhejte saunu okamžitě opustit.

Zapomeňte na plavky! Jediná správná varianta je saunování bez plavek. Rozhodně nezapomeňte na sprchu před tím, než se vydáte pořádně vypotit. Při vstupu a výstupu do sauny si pospěšte. Ať zbytečně nevyvětráte teplo ostatním. Omezte povídání na minimum – pokud nevydržíte potichu, ideálně aspoň šeptejte. Respektujte osobní prostor ostatních. Pokud je v sauně narváno, počkejte a nesnažte se za každou cenu vměstnat na pár volných centimetrů, které vedle sebe mají ostatní účastníci.